Esimesed soovitused ja nõuanded muutuste aktsepteerimiseks ja uue alguse loomiseks
Kirjuta oma muutuste ajalugu
Võta märkmik ja pane kirja 5-10 suurt muutust, mida oled oma elus läbi elanud (nt. töö, suhted, elukoht, tervis). Küsi endalt:
Kuidas ma nendest muutustest läbi tulin?
Mis mind toetas?
Mida ma õppisin?
See aitab Sul näha, et oled varemgi muutustega toime tulnud ja sealt midagi väärtuslikku kaasa haaranud.
Muutuste kaardistamine - tänane hetk ja unistuste tulevik
Joonita paberile kaks ringi, esimene täistab praegust elu ja teine elu, mida soovid.
Kirjuta esimese ringi sisse, millised on Sinu hetke olukorda - töö, suhted, tervis, enesetunne jne.
Teise ringi sisse kirjuta, millist elu soovid elada - milline Sa tahaksid olla, mida teha ja milliseid tundeid kogeda.
Küsi endalt, mis on see üks väike samm, mida ma saan täna teha, et liikuda soovitud elu poole.
Mõtteviisi muutmine: "Mitte ma pean vaid ma saan".
Tihti tunnevad inimesed, et nad peavad midagi tegema või muutma. Selle asemel proovi oma mõtteviisi muuta:
Mitte "Ma pean oma elu muutma", vaid "Mul on võimalus oma elu kujundada."
Mitte "Ma pean leidma uue suuna", vaid "Ma saan avastada, mis mind inspireerib."
See aitab Sul tunda ennast avatumana ja vähendab survet.
Hommikune teadlikkuse harjutus - 5 minutit endale
Alusta päeva ja küsi endalt:"Mida ma täna vajan, et tunda end hästi ja tasakaalus?"
Pane kirja 1-3 väikest asja, mis aitavad Sul end toetada ja tunda hästi: (nt. jalutuskäik, hingamisharjutused, muusika kuulamine, 3 väikest asja, mille eest olen tänulik) tunneta ja proovi, mis sobib Sulle.
Päeva lõpus mõtle ja tunneta: üks väike hetk, mis tõi rahulolu - mis oli hästi ja mille eest olen tänulik.
Ühenduse loomine - Sa ei ole üksi.
Leia vähemalt üks inimene, kellega saad oma mõtteid ja tundeid jagada. Kui Sul pole sellist inimest, siis kirjuta päevikusse või otsi/leia toetav kogukond.
Või jaga kasvõi siin blogis - koos olles on muutused lihtsamad ja vähem hirmutavad.
Comments